子育てと仕事

介護の仕事と言うのはどうしても、生活リズムが不規則になることがあります。 
特に梅雨の時期は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすく、疲れやダルさを感じやすくなります。 
 
そんな時は、シャワーだけで済ませずに湯船にゆっくり浸かるのがおすすめです。 
 
湯船の中でおススメの簡単なストレッチがあります。 
・首を左右にゆっくり倒して首筋を伸ばす 
・肩甲骨を寄せるように胸を開く 
・足首をゆっくり10回ずつ回す 
 
これだけでも血行が促され、体の緊張がほぐれやすくなります。 
ストレッチ後は、鼻から４秒吸って、口から6～8秒かけて吐く深呼吸を５回。 
呼吸を整える事で、副交感神経が優位になりリラックス効果があるようです。 
 
サウナで整うとは、心身が深く落ち着いたディープリラックス状態。 
その状態に近づく為に大切なのは、自律神経の切り替えです。 
忙しい毎日だからこそ、１日10分のお風呂の時間で体を温め、ストレッチと深呼吸を取り入れてみてください。梅雨の不調をリセットしながら、心も体も整えていきましょう！ 
 
ちなみに私はサウナが大好きで夜勤明けなど疲れた日こそ、サウナでしっかり汗を流し、 
リセットして、また利用者様に安心安全なケアを提供できるように頑張っています！ 
サウナ好きな方いませんか？仕事後に一緒にサウナで汗を流せる方募集しています！！ 
介護職が初めてでも問題ありません。少しでも介護職に興味がある方はぜひ私と利用者様のために汗を流して、またサウナでも汗を流しましょう！（笑） 
どしどしご連絡お待ちしております！